Как переезд в Турцию может продлить жизнь

Уже некоторое время данные показывают, что жители Турции живут дольше. Группа социологов выявила несколько мест в Турции, где продолжительность жизни выше обычной: жители некоторых небольших деревень доживают до середины 80-х лет — это значительно выше среднего показателя по Великобритании.

Команда геронтологов из Университета Акдениз решила составить карту стареющего населения Турции. Специалисты объехали всю страну и опросили тысячи людей, чтобы узнать об их питании, работе и образе жизни.

Выводы были однозначными: большинство участников, проживших дольше остальных, много времени проводили на свежем воздухе, занимались физическим трудом на земле и питались преимущественно овощами, рыбой и орехами, употребляя мало мяса и молочных продуктов.

Эти выводы подтверждают то, что мы уже знаем: физическая активность и питание в Средиземноморском регионе способствуют долгой и здоровой жизни. Но что это значит для среднестатистического экспата, который собирается переехать в Турцию? Смена страны автоматически увеличит продолжительность жизни?

Разберёмся, какие факторы способствуют долголетию и могут ли они повлиять на жизнь тех, кто переезжает в Турцию.

Активный отдых на свежем воздухе

Чем больше солнечных дней, тем чаще можно бывать на улице и тем больше возможностей вести активный образ жизни.

Исследование, опубликованное на этой неделе Европейским обществом кардиологов, показало: всего 25 минут ходьбы в день могут продлить жизнь на семь лет. Такая же физическая нагрузка способна вдвое снизить риск сердечного приступа у людей в возрасте 50–69 лет.

Мы все знаем, что гулять гораздо приятнее в хорошую погоду. А в большинстве южных регионов Турции солнце светит 300 дней в году, поэтому возможностей выйти на улицу и подвигаться гораздо больше. Образ жизни в Турции сам располагает к активному отдыху на природе. Многие города окружены лесами и горами, а некоторые находятся прямо на Ликийской тропе — здесь есть множество возможностей для прогулок и знакомства с природой.

Средиземноморская диета

Большинство из нас слышали о пользе средиземноморской диеты. Многочисленные исследования показывают: если употреблять больше овощей, фруктов, оливкового масла и орехов и сократить количество молочных продуктов и мяса, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака.

Научные исследования этого типа питания показывают, что он может увеличить среднюю продолжительность жизни. Это подтверждают показатели долголетия в странах Средиземноморья. Кроме того, пожилые люди там чаще сохраняют высокое качество жизни.

В Турции свежие фрукты и овощи широко используют для приготовления вкусных и полезных блюд. Замороженные готовые блюда и консервы здесь не слишком распространены. Морепродукты тоже доступны повсеместно и стоят недорого, поэтому получать с пищей полезные для здоровья омега-3 жирные кислоты проще.

Медицинское обслуживание

Не случайно Турция становится всё более популярным направлением медицинского туризма: в её больницах работают высококвалифицированные специалисты, есть современное оборудование, а главное — нет очередей. Благодаря постоянным государственным инвестициям, направленным на повышение качества медицинских услуг и развитие технологий, частный сектор здравоохранения Турции сегодня признан одним из лучших в мире. Здесь предлагают высококачественное лечение и услуги, ради которых люди едут из других стран, чтобы избежать дорогостоящих процедур у себя на родине.

В Турции действует обязательная медицинская страховка для экспатов с видом на жительство. Благодаря ей качественное медицинское обслуживание доступно всем и обходится примерно в US$70 в месяц.

Очевидно, что жизнь в стране, где качество медицинских услуг снижается, не способствует долголетию и высокому качеству жизни. Развитая система здравоохранения Турции — важный фактор для пенсионеров, которые хотят провести пенсионные годы в стране, где медицинская помощь доступна по цене и отличается высоким качеством.

Поддерживаем мозг в тонусе

Переезд за границу — важное событие в жизни, которое приносит множество перемен и требует немалой адаптации. Одно из изменений, к которым предстоит привыкнуть новым экспатам, — изучение иностранного языка.

Ряд исследований показывает, что владение вторым языком существенно замедляет снижение когнитивных способностей, связанное с такими смертельно опасными заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера. В одном исследовании с участием 200 пациентов с болезнью Альцгеймера выяснилось, что у тех, кто говорил на двух и более языках, начало заболевания откладывалось на четыре или пять лет.

Исследователи предположили, что владение двумя языками создаёт больший когнитивный резерв — примерно как топливный бак автомобиля, — который помогает мозгу справляться со стрессом.

Хорошая новость для тех из нас, кто не обладает природными способностями к языкам: даже небольшие успехи в изучении языка могут принести большую пользу. Поэтому умение спросить дорогу или заказать еду на турецком — это не просто полезный навык на каждый день: он может продлить вам жизнь.

Наличие цели в жизни

Исследование, проведённое канадским университетом, показало: если найти свой путь в жизни и поставить цели, которых хочется достичь, можно прожить дольше — независимо от того, в каком возрасте вы это сделаете.

Исследование с участием 569 человек показало, что люди, у которых было мало целей в жизни, чаще умирали раньше тех, кто ставил перед собой задачи и активно менял свою жизнь.

Многие мечтают изменить свою жизнь и переехать в другую страну. Но решаются на это немногие. Перемены идут на пользу: они активизируют мозг и заставляют нас выбирать новые, зачастую неожиданные направления.

Осуществив мечту о переезде за границу, вы сможете не только прожить жизнь ярко и насыщенно, но и продлить её.

Aleksandra Cihanoğlu Старший консультант

Александра Джиханоглу — старший советник в Property Turkey и постоянный автор материалов на темы, включающие Citizenship by Investment, переезд, путешествия и возможности для образа жизни в Турции. Её публикации направлены на то, чтобы помочь международным читателям понять практические реалии жизни, инвестирования и построения долгосрочного будущего в стране.

Автор 305 статей | |

Посмотреть полный профиль автора →