Türkiye'ye taşınmanın yaşam sürenizi nasıl artırabileceği

Bir süredir veriler Türkiye nüfusunun daha uzun yaşadığını gösteriyor. Bir grup sosyal bilimci, Türkiye'nin bazı yerlerinde yaşam beklentisinin olağandan uzun olduğunu keşfetti; bazı küçük köylerdeki nüfusun, kesinlikle Birleşik Krallık ortalamasından yüksek olan, 80'li yaşların ortalarına kadar yaşadığı görüldü.

Akdeniz Üniversitesi'nden gerontologlardan oluşan ekip, Türkiye'deki yaşlanan nüfusu haritalamak için ülke çapında seyahat ederek binlerce insanla nasıl beslendiklerini, çalıştıklarını ve davrandıklarını öğrenmek amacıyla görüşmeler yaptı.

Sonuçlar açıktı: En uzun yaşayan katılımcıların büyük çoğunluğu dışarıda zaman geçiriyor; toprak işleri yaparak egzersiz yapıyor ve sebze, balık ve kuruyemiş açısından zengin, et ve süt ürünleri bakımından düşük miktarda beslenen bir diyete sahipti.

Bu bulgular, zaten bildiklerimizi destekliyor: egzersiz ve Akdeniz diyeti uzun ve sağlıklı bir yaşamı destekler. Ancak bu, Türkiye'ye taşınmayı uman ortalama bir göçmen için ne anlama geliyor? Ülke değişikliği otomatik olarak yaşam sürenizi uzatır mı?

Uzun ömrü artıran bazı faktörlere bakıyor ve bunların Türkiye'ye taşınanları nasıl etkileyebileceğini inceliyoruz.

Açık hava aktiviteleri

Daha fazla güneşli gün demek, dışarı çıkmak için daha fazla fırsat ve aktif kalmak için daha fazla olasılık demek.

Bu hafta Avrupa Kardiyoloji Derneği tarafından yayınlanan bir çalışma, her gün sadece 25 dakikalık yürüyüşün yaşamınıza yedi yıl ekleyebileceğini ve aynı egzersizin 50'li ve 60'lı yaşlardaki kişilerde kalp krizi riskini yarıya indirebileceğini gösterdi.

Hepimiz yürüyüş fikrinin güzel havayla çok daha cazip hale geldiğini biliyoruz ve Türkiye'nin güneyindeki çoğu bölgede yılda 300 güneşli gün olması, dışarı çıkıp vücudunuzu hareket ettirmek için daha fazla fırsat sağlıyor. Türk yaşam tarzı doğal olarak dışarıya yöneliktir. Çoğu merkez ormanlar ve dağlarla çevrilidir – bazıları Likya Yolunu bile kapsar – keşif ve açık hava zevkleri için pek çok olanak vardır.

Akdeniz diyeti

Çoğumuz Akdeniz diyetinin faydalarını duymuşuzdur: yapılan birçok çalışma, sebze, meyve, zeytinyağı ve kuruyemiş tüketiminin artmasıyla süt ürünleri ve et tüketiminin azalmasının kalp hastalıkları, felç ve kanser oranlarını düşürdüğünü göstermektedir.

Bu beslenme biçimi üzerine yapılan bilimsel araştırmalar, ortalama yaşam süresinin uzayabileceğini gösteriyor – Akdeniz ülkelerindeki uzun ömür seviyelerinin yüksek olmasından da gördüğümüz üzere – ve ayrıca yaşlanan nüfuslarında daha kaliteli bir yaşam söz konusudur.

Türkiye'de taze meyve ve sebzeler lezzetli ve sağlıklı yemekler oluşturmak için yaygın olarak kullanılır. Dondurulmuş hazır yemekler ve konserve yiyecekler pek yaygın değildir. Deniz ürünleri de uygun fiyatla bolca bulunur, bu da yaşamı iyileştiren omega-3 yağ asitlerini diyetinize dahil etmeyi kolaylaştırır.

Sağlık hizmetleri

Türkiye'nin sağlık turizmi destinasyonu olarak büyümesinin bir nedeni var: hastaneler en iyi sağlık profesyonellerine sahip; modern ekipman kullanıyor ve en önemlisi – kuyruk yok. Ülke sağlık hizmetlerinin kalitesini artırmayı ve teknolojiyi teşvik etmeyi amaçlayan hükümet yatırımlarının kesintisiz dönemi sayesinde, Türkiye'nin özel sağlık sektörü artık dünya çapında kabul görmekte, yüksek kaliteli tedaviler ve hizmetler sunmakta ve insanlar pahalı işlemlerden kaçınmak için ülkelerinden buraya seyahat etmektedir.

Türkiye'de oturma izni olan yabancılar için zorunlu sağlık sigortası sistemi sayesinde, herkes için uygun fiyatlı sağlık hizmeti mevcuttur – aylık maliyeti yaklaşık 70 ABD dolarıdır.

Sağlık hizmetlerinin kötüleştiği bir ülkede yaşamanın yaşam süresi ve yaşam kalitesi için uygun olmadığı açıktır. Türkiye'nin sağlık hizmetleri, emekliliklerini kaliteli ve uygun fiyatlı sağlık hizmetlerinin olduğu bir yerde geçirmek isteyenler için büyük bir faktördür.

Zihni aktif tutmak

Yurtdışına taşınmak büyük bir yaşam olayıdır ve beraberinde çok sayıda değişikliği getirir; bu değişiklikler önemli bir uyum gerektirir. Yeni göçmenlerin yapması gereken bu uyumluluklardan biri yeni bir dil öğrenmektir.

Birçok çalışma, ikinci bir dil konuşabilmenin demans ve Alzheimer gibi ölümcül hastalıklarla ilişkili bilişsel gerilemeyi önemli ölçüde geciktirdiğini göstermektedir. 200 Alzheimer hastası üzerinde yapılan bir çalışma, iki veya daha fazla dil konuşanların hastalığın başlangıcını dört ya da beş yıl geciktirdiğini göstermiştir.

Araştırmacılar, iki dil konuşmanın beynin stresle başa çıkmasına yardımcı olan daha büyük bir bilişsel rezerv – bir otomobilin yakıt deposu gibi – oluşturduğu hipotezini ileri sürmüştür.

Doğal dil ustası olmayanlarımız için iyi haber: bir miktar öğrenmek bile gerçekten büyük fayda sağlar. Yani yol tarifi sormayı ya da Türkçe yemek sipariş etmeyi öğrenmek sadece günlük hayat için faydalı değil; belki de hayatınızı uzatabilir.

Bir amaç edinmek

Kanadalı bir üniversitenin yaptığı bir çalışma, yaşamda bir yön bulmanın ve ulaşmak istediğiniz hedefler belirlemenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğunu; ne zaman yaparsanız yapın geçerli olduğunu gösterdi.

569 kişi üzerinde yapılan çalışma gösterdi ki, hayatında az amacı olan katılımcıların, hedef belirleyip aktif değişiklik yapanlara göre daha erken öldüğü olasıdır.

Birçoğumuz hayatımızda bir değişiklik yapmayı ve başka bir ülkeye taşınmayı hayal ederiz. Ama çoğumuz bunu asla gerçekleştirmez. Değişim pozitiftir – beynimizi harekete geçirir ve bizi yeni ve çoğunlukla beklenmedik yönlere zorlar.

Yurtdışına taşınma hedefinize ulaşmak sadece iyi yaşanmış bir yaşam garanti etmez – aynı zamanda uzun bir yaşam da sağlar.

Aleksandra Cihanoğlu Kıdemli Danışman

Aleksandra Cihanoğlu, Property Turkey’de Kıdemli Danışman olarak görev yapmakta ve Citizenship by Investment, taşınma, seyahat ve Türkiye’deki yaşam tarzı fırsatları gibi konularda düzenli olarak içerik üretmektedir. Yazıları, uluslararası okuyucuların ülkede yaşamanın, yatırım yapmanın ve uzun vadeli bir gelecek kurmanın pratik gerçeklerini anlamalarına yardımcı olmayı hedeflemektedir.

Author of +2,000 articles | |

View full author profile →