一段时间以来，数据显示土耳其人的寿命越来越长。一群社会科学家在土耳其发现了多个预期寿命高于一般水平的地区，一些小村庄的居民寿命甚至能达到80多岁中期，显然高于英国的平均水平。
来自Akdeniz University的老年学家团队着手绘制土耳其老龄人口分布图，走访全国各地，采访数千人，了解他们的饮食、工作和生活习惯。
研究结果很明确：寿命最长的受访者大多经常待在户外，通过耕作锻炼身体，饮食中蔬菜、鱼类和坚果丰富，而肉类和乳制品摄入较少。
研究结果印证了我们已有的认识：锻炼和地中海饮食有助于健康长寿。但这对希望移居土耳其的普通外籍人士意味着什么？换个国家生活就一定能延长寿命吗？
我们来看看哪些因素有助于长寿，并探讨这些因素是否会对移居土耳其的人产生影响。
户外活动
阳光明媚的日子更多，意味着有更多机会走出户外，也更容易保持活跃。
欧洲心脏病学会本周公布的一项研究显示，每天步行25分钟就能让寿命延长7年；对50多岁和60多岁的人来说，同样的运动还可能使心脏病发作风险降低一半。
我们都知道，天气好的时候，散步的乐趣会大大增加。土耳其南部大多数地区每年有300天阳光充足，因此人们有更多机会外出活动、舒展身体。土耳其的生活方式本就十分亲近户外。大多数城镇周边都有森林和山脉，有些地方甚至坐落在利西亚路沿线，探索自然、享受户外的机会十分丰富。
地中海饮食
大多数人都听说过地中海饮食的好处：一项又一项研究表明，多吃蔬菜、水果、橄榄油和坚果，少摄入乳制品和肉类，有助于降低心脏病、中风和癌症的发病率。
关于这种饮食方式的科学研究显示，它有助于延长平均寿命——地中海沿岸国家的长寿水平普遍较高，也印证了这一点；此外，这些国家的老年人生活质量也更好。
在土耳其，人们常用新鲜水果和蔬菜烹制美味又健康的菜肴。冷冻即食餐和罐头食品并不常见。海鲜也很容易买到，价格实惠，因此更容易通过饮食摄取有益健康的Omega-3脂肪酸。
医疗保健
土耳其医疗旅游日益兴盛并非没有原因：这里的医院拥有优秀的医护人员、现代化设备，最重要的是无需排长队。得益于政府持续投资，致力于提升医疗服务质量并推动技术发展，土耳其私立医疗行业如今已获国际认可，达到世界一流水平，提供优质治疗和服务，吸引人们从本国前来，以避免高昂的医疗费用。
在土耳其，持有居留许可的外籍人士必须参加医疗保险计划，因此所有人都能享有良好的医疗服务，每月费用约为US$70。
显而易见，生活在医疗服务不断衰退的国家，不利于长寿，也难以拥有高品质的生活。土耳其的医疗条件十分重要，吸引着退休人士前来安享晚年，因为这里的医疗服务价格合理、质量上乘。
保持大脑活跃
移居海外是人生中的一件大事，会带来许多变化，需要我们花不少心力去适应。新移居者需要适应的一件事，就是学习一门新语言。
多项研究表明，掌握第二语言的能力能够显著延缓与痴呆症和阿尔茨海默病这两种致命疾病相关的认知能力衰退。一项针对200名阿尔茨海默病患者的研究显示，能够说两种或更多语言的人，疾病发作时间推迟了4到5年。
研究人员推测，使用两种语言能够建立更大的认知储备——有点像汽车的油箱——帮助大脑更好地承受压力。
对我们这些并非天生擅长语言的人来说，好消息是，即使只学一点，也能带来很大帮助。因此，学习如何用土耳其语问路或点餐，不仅能让日常生活更方便，还可能延长寿命。
找到生活的目标
一所加拿大大学的研究表明，找到人生方向并为想要实现的目标制定计划，有助于延长寿命——无论何时开始都一样。
这项针对569人的研究显示，生活目标感较弱的参与者比那些设定目标并积极作出改变的人更可能早逝。
许多人梦想改变生活，搬到另一个国家，但真正迈出这一步的人却寥寥无几。改变是积极的——它能唤醒大脑，促使我们走上新的道路，而这些道路往往出乎意料。
实现移居海外的目标，也许不仅能让你的人生过得充实，还能让你活得更长久。
高级顾问
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