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移居土耳其是如何延长您的预期寿命的

一段时间以来,数据显示,土耳其的人口正在延长寿命。一组社会科学家发现,土耳其有许多地方的预期寿命比平常更长,一些小村庄的人口可以活到80多岁--当然比英国的平均水平高。

来自阿克登尼兹大学的老年学家团队开始绘制土耳其的老龄化人口地图,在全国各地访问了数千人,了解他们的饮食、工作和行为方式。

调查结果很清楚:大部分寿命最长的参与者都在户外活动,通过在土地上工作来锻炼身体,饮食中富含蔬菜鱼类和坚果,肉类和乳制品的数量较少。

这些发现支持了我们已经知道的事实:运动和地中海式饮食支持健康长寿。但是,对于希望搬到土耳其的普通外国人来说,这意味着什么?换个国家会自动意味着延长你的寿命吗?

我们看一下一些促进长寿的因素,并探讨它们是否会对移居土耳其的人产生一些影响。


户外活动

更多的阳光天数意味着有更多的机会到外面去--有更多的机会保持活跃。

欧洲心脏病学会本周发布的一项研究表明,每天只需步行25分钟就可以使你的寿命增加7年--同样的运动可以使50岁和60岁的人心脏病发作的风险减半。

我们都知道,如果天气好的话,散步的想法会大大改善,而在土耳其南部的大多数地区,每年有300天的日照,根本就有更多的机会到外面去,让你的身体动起来。土耳其的生活方式自然是面向户外的。由于大多数中心被森林和山脉所包围--有些甚至包括利西亚之路--探索和户外享受的机会很多。

土耳其的利西亚之路


地中海饮食

我们大多数人都听说过地中海饮食的好处:一项又一项的研究表明,增加蔬菜、水果、橄榄油和坚果的消费,降低乳制品和肉类的水平,有助于降低心脏病、中风和癌症的水平。

对这种饮食方式进行的科学研究表明,平均寿命可以延长--正如我们从地中海国家看到的那样,这些国家往往具有良好的长寿水平--而且更重要的是,他们的老龄人口的生活质量更高。

在土耳其,新鲜水果和蔬菜被广泛用于制作美味、健康的膳食。冷冻即食食品和罐头食品并不常见。海鲜也广泛供应,而且价格低廉,这意味着在你的饮食中更容易获得增强生命力的欧米伽3油。

土耳其沙拉


健康护理

土耳其作为健康旅游目的地的发展是有原因的:它的医院有最好的医疗保健专业人员;现代化的设备,最重要的是--不排队。由于政府持续投资,旨在提高该国的医疗服务质量和促进技术发展,土耳其的私营医疗部门现在被公认为是世界级的,其高质量的治疗和服务使人们从他们的国家赶来避免昂贵的手术。

在土耳其,对持有居留证的外籍人士实行强制性医疗保险计划,这意味着所有人都可以获得体面的医疗保健服务--每月费用约为70美元。

很明显,生活在一个医疗服务衰退的国家,不利于长寿或生活质量。土耳其的医疗服务是退休人员寻求在医疗服务负担得起和高质量的地方度过退休生活的一个巨大因素。

医疗保健


培养一个活跃的大脑

移居国外是一个巨大的生活事件,带来了许多变化,需要相当多的适应。新移民需要做的一个适应就是学习一门新的语言。

一些研究表明,讲第二种语言的能力可以大大避免与致命疾病痴呆症和阿尔茨海默病有关的认知能力下降。一项对200名阿尔茨海默症患者的研究显示,那些说过两种或更多语言的人将该疾病的发病时间推迟了4或5年。

研究人员假设,讲两种语言可以创造出更大的认知储备--有点像汽车的油箱--可以帮助大脑抵御压力。

对于我们这些不是天然语言学家的人来说,好消息是,即使学一点,实际上也会有很大的帮助。因此,只要学会如何用土耳其语问路或点餐,就不仅仅是在日常基础上有用:它可能只是延长你的生命。

活跃的大脑


拥有一个目标 

加拿大一所大学的一项研究表明,找到生活的方向并为你想要实现的目标设定,有助于你活得更久--无论你何时做。

对569人的研究显示,与那些设定目标并积极做出改变的人相比,那些没有什么生活目标的参与者可能会更早死亡。

许多人梦想着改变他们的生活,搬到另一个国家。但我们中很少有人能实现这一飞跃。改变是积极的--它启动了我们的大脑,迫使我们采取新的、往往是意想不到的方向。

实现移居国外的目标可能会确保你的生活不仅过得好,而且过得长。

梦想

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