Переезд в Турцию намного сложнее, чем может показаться, собрать дом, отправиться в Турцию, чтобы купить недвижимость в Калкане или Бодруме. Хотя опыт переезда за границу интересен и открывает глаза, он также может быть сложным.

Тоска по дому - обычное заболевание, затрагивающее новичков в Турции. Его симптомы включают в себя:

• Ностальгия: озабоченность мыслями о доме и постоянное сравнение его с вашим новым местоположением.
• Депрессия: чувствовать себя беспомощным и грустным. Испытывание трудностей на работе или в школе и выход из социальных ситуаций.
• Тревога: чувство стресса, навязчивые мысли и трудно сосредоточиться.
• Ненормальное поведение: изменения в диете, социальное взаимодействие, головные боли.

Как видите, тоска по дому может повлиять на нас самыми удивительными способами. Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких стратегиях преодоления трудностей, которые помогут вам пройти период адаптации и выйти на светлую сторону.

1. Узнайте, что вызывает это чувство

Несмотря на свое название, тоска по дому может не иметь ничего общего с вашим настоящим домом. Это происходит от очень человеческого стремления к связи, любви и безопасности. Некоторые исследования даже показывают, что тоска по дому - это своего рода горе, похожее на траур по расставанию или смерть. Если вы понимаете, что за этим стоит, у вас может быть лучший идеал того, как с этим бороться.

2. Окружите себя знакомыми вещами

Наличие любимых вещей из «дома» вокруг вас может стать якорем для вашей личности, ослабляя чувство тоски по дому. Фотографии семьи или предметы, связанные с вашей культурной самобытностью, помогут вам почувствовать связь. Однако не делайте свое окружение святыней своей родины - начните ассимилировать несколько новых предметов, которые вы найдете по пути. Это не должно быть «вещами» - вы можете послушать турецкую музыку или посмотреть турецкую мыльную оперу.

3. Делай то, что тебе нравилось делать дома

Исследования показывают, что делать то, к чему вы испытываете ностальгию, может помочь при тоске по дому. Это чувство ритуала и традиции, которые способствуют чувству связности. Попробуйте съесть ваши любимые блюда, вступить в клуб, в котором вы принадлежали, и заняться старым хобби на новом месте. Вы даже можете взять с собой своих новых турецких друзей - укрепляя связь между знакомой и новой средой.

4. Поговорите о своих чувствах

Существует устойчивый миф о том, что разговоры о тоске по дому могут усугубить ситуацию. Но исследования показывают, что все наоборот: разговоры о ваших чувствах могут помочь облегчить тоску по дому, а отсутствие признания их вообще может заставить вас чувствовать себя хуже. Обратитесь к другу или члену семьи.

5. Заведите дневник

Описание всего этого поможет вам понять, что происходит в вашей новой среде. Исследования показывают, что такого рода саморефлексия может быть очень полезна в новой среде. В своем письме постарайтесь сосредоточиться на позитиве. Если вы отслеживаете негативные чувства и переживания, найдите время, чтобы подумать и написать о том, почему вы чувствуете данные переживания. Дневник будет полезным способом оглянуться на ваш прогресс и увидеть, как далеко вы продвинулись.

6. Идите гулять

Упражнения высвобождают эндорфины, полезные для организма химические вещества. Эндорфины помогают бороться с беспокойством, стрессом и депрессией - распространенными симптомами тоски по дому. Где это возможно, занимайтесь спортом с другими людьми, превращая вашу тренировку в социальный круг общения.

7. Поговорите с семьей и друзьями из дома 

Разговор с близкими в вашей родной стране может помочь вам почувствовать поддержку и связь - но постарайтесь придерживаться графика и установить ограничения на то, как долго и как часто вы будете разговаривать. Таким образом, вы не позволите ностальгии удержать вас от новой жизни.

8. Ограничить социальные сети

FOMO (боязнь пропустить) - это реальная вещь, а социальные сети усугубляют ее. Когда вы чувствуете тоску по дому, просмотр фотографий друзей, которым весело, может заставить вас чувствовать себя изолированным и несчастным. Ограничьте время в Facebook или Twitter коротким периодом использования каждый день или каждую неделю, чтобы вы не зацикливались на своих друзьях дома.

9. Ешьте здоровую пищу

Негативные чувства иногда проявляются во вредных привычках питания, таких как сахар или жареная пища. Это только заставит вас чувствовать себя хуже. К счастью, в Турции легко найти свежеприготовленную, полезную еду и удивительные продукты. Посещение рынков и ресторанов - хороший способ выйти и исследовать местные яства.

10. Завести одного или двух хороших друзей из дома

Хотя подружиться в вашем новом доме - отличный способ познакомиться с местной культурой, иногда только кто-то из вашей страны поймет, как вы себя чувствуете. Соединитесь с другим эмигрантами из вашей собственной страны - но постарайтесь не попасть в ловушку экспатов, чтобы тусоваться исключительно с людьми из дома.

11. Примите участие

 
Иногда это легче сказать, чем сделать, но участие - лучший способ оставаться активным и развивать сильную социальную сеть в Турции. Присоединяйтесь к клубу, спорту или книжной группе. Волонтерство хороший вариант. Вскоре вы научитесь ценить уникальные аспекты вашего нового окружения.

 

12. Выучите базовый уровень языка

 
Незнание местного языка может стать огромным препятствием для принадлежности. Прежде чем вы даже подумали о покупке недвижимости для продажи в Оваджике или Чалыше, выучите несколько основных фраз, а когда вы приедете, возьмите несколько языковых уроков. Вы начнете чувствовать себя более уверенно и контролировать свою новую жизнь, как только сможете общаться с окружающими вами людьми. И, конечно же, изучение языка открывает двери и для новых друзей. 

13. Дай время

 
Вы можете чувствовать разочарование, когда через две недели, шесть недель или два месяца вы все еще не влюблены в свою новую среду. Вы можете знать других, которые адаптировались быстрее. Но, будьте терпеливыми. Знайте, что с небольшой настойчивостью придет время, когда вы почувствуете себя как дома, и раннее, неловкое урегулирование в период будет отдаленной памятью. 

14. Составьте список ведра

 
Запустите Google и начните исследовать местные достопримечательности в вашем городе. Найдите несколько мест, которые вы хотели бы исследовать: кафе, однодневные походы, местные водопады и запишите их все. Испытайте себя, чтобы посетить один каждую неделю, например. Это даст вам кое-что сделать и сосредоточится на предстоящих приключениях. Посещение всех этих прохладных мест также напомнит вам, почему вы переехали в Турцию.

15. Придерживайтесь рутины

 
Рутина дает структуру и цель вашему дню. Без этого вы можете чувствовать себя без якоря и без направления - усугубляя чувство тоски по дому. Конечно, наличие работы помогает, но если вы переехали в Турцию, чтобы выйти на пенсию или еще не иметь работу, убедитесь, что вы встаете в одно и то же время каждый день и наметите расписание для себя. Даже если этот график предполагает просто прогулку и посещение местного рынка, вы все равно получите пользу от чувства цели. 

16. Делай одну вещь каждый день, которая пугает тебя

 
Выход из зоны комфорта заставляет вас лицом к лицу со своими страхами. Противостояв своим страхам, вы начнете чувствовать контроль над ними, и вскоре вы начнете чувствовать, что ваша новая среда - безопасное и счастливое место, а не иностранное и непривлекательное.

 



17. Не чувствуйте себя виноватым за то, что потворствовали своей тоске по «дому»

 
Переезжая за границу, многие люди оказывают давление на себя, чтобы принять участие и ассимилироваться в своей новой культуре. Конечно, это самый полезный способ адаптации и акклиматизации, но вам не нужно полностью дистанцироваться. Совершенно нормально время от времени посещать бар-экспатриант, покупать еду по завышенной цене у себя дома или встречать друзей из своей страны. Вкус дома может быть огромным комфортом и напоминанием о том, откуда вы. В конце концов, вы не турок и никогда не будете - так зачем притворяться иначе?